Пол Дэнс в Тель Авиве

Акробатика на пилоне - спортивное направление, которое включает в себя изучение акробатических трюков на пилоне, круток и связок из них.

Тренировки позволяют повысить тонус мышц всего организма, задействуя даже те мышцы, которые, как правило, тяжело проработать обычными упражнениями. Занятия также улучшают координацию, выносливость и гибкость.

Можно начинать с нуля. Многие говорят, что у них слабые руки, пресс, спина и тд, поэтому думают, что на пилон «рано». Но это не совсем так.
Для исполнения большинства элементов на пилоне и правда нужна сила рук. Но для того чтобы выучить трюки и крутки начального уровня, не нужно иметь внушительный бицепс, накачанные плечи и спину.

За пару месяцев регулярных занятий мышцы окрепнут — 100%, так как тренировки на пилоне предполагают базовую прокачку, также руки становятся сильнее при исполнении элементов.

Структура тренировки:
- Разминка
- Работа на пилоне (учим трюки)
- Закачка, растяжка
- Заминка

Форма:
‍Короткие шорты, топик/майка без рукавов. Для пилона нужно хорошее сцепление с кожей.

Взять с собой:
Форму, воду, маленькое полотенце.

Перед тренировкой лучше не использовать крема для тела, это будет мешать сцеплению с пилоном, увеличивая скольжения кожи.
Также нужно снять все украшения, для своей безопасности и для сохранности пилона.